Cette semaine je voulais te parler d’un tout petit livre sans prétention mais qui m’avait attiré par son titre : Declutter Your Mind: How to Stop Worrying, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Thinking de S.J. Scott & Barrie Davenport qui promet par son titre tout un programme.

Si ce livre n’est pas énorme, il m’a quand même appris plusieurs petites choses assez intéressantes :

  • La petite voix dans ta tête est un enfoiré : si tu prêtes un peu attention, tu te rendras vite compte que tu es extrêmement critique avec toi même, et même trop violent. Cette petite voix te distrait et t’empêche de profiter du moment présent : elle est trop occupée à tout interpréter selon son prisme subjectif, à critiquer ta tenue, ta façon de parler, ta façon d’être, … Même dans des moments heureux elle tente de continuer sa critique.

  • Tu peux te distancer de cette voix : une manière est la méditation (avec un super app comme Calm ou Petit Bambou qui t’apprennent tout doucement). Tu peux aussi les ramener à la réalité et à chaque pensée négative la recadrer : “Je n’y arriverai jamais” devient “Je suis en train de penser que je n’y arriverai jamais”. Ainsi tu te distancies de tes pensées et ne leur donne pas le pouvoir de décider qui tu es.

  • Porte un ruban ou un bracelet, c’est simple, ça peut être joli (je te fais confiance), et à chaque fois que tu te sens dériver dans tes pensées, claque le légèrement sur ton poignet. Ce petit geste te permettra d’interrompre rapidement un flot de pensées négatives.

  • Définis tes valeurs : dans les autres newsletters j’ai déjà abordé pas mal ce sujet, je t’invite à t’y replonger sur le site. Tu peux aussi aller sur ce blog et lister les 10 valeurs qui te semblent importantes parmi les 400 proposées, cela t’aidera à recadrer certaines étapes de ta vie. Aligne tes objectifs avec tes valeurs et tu tendras vers une vie plus en accord avec qui tu veux être.

  • Ton esprit cherche toujours à créer du sens : c’est pour ça que tu ressasses sans cesse une conversation déplaisante, une rupture, … Mais tout ne fait pas sens et les explications que ton esprit essaie de te suggérer encore moins. Accepte que tu n’es pas en contrôle de tout et que tout ne s’explique pas.

Par exemple voici quelques unes des valeurs cardinales que je me suis choisi: progressio(je veux grandir et évoluer constamment), ouverture au changement (même si c’est difficile c’est obligatoire pour évoluer) amusement (j’ai envie de profiter de ma vie, de rire, … je ne veux pas finir en costume trois pièces à faire la gueule) et partage (que ce soit les livres ou ma vie, je n’ai pas envie de quitter cette terre sans avoir pu transmettre ce que j’y avais appris, ne serait-ce que pour épargner un long temps de recherche aux autres).

Je serais curieux de découvrir les tiennes alors n’hésite pas à venir continuer la discussion en répondant à cet e-mail ! On se retrouve vendredi prochain pour un nouveau livre 💌

“The space in which we live should be for the person we are becoming now, not for the person we were in the past.” — Marie Kondo